Index / Den sunde søvn
DEN SVÆRE SUNDE SØVN
Søvn er én af vore kæpheste, fordi søvnen er så vigtig for din heling, din sundhed og dit velvære. Hvis din cancer er østrogenfølsom skal du vide, at en god søvn med melatoninproduktion helt naturligt reducerer dit østrogenniveau.
Men måske oplever du, at smerter, gener eller bekymringer forbundet med dine behandlinger forstyrrer søvnen. Vi viser dig derfor vore bedste søvntips og ønsker dig en bonne nuit.
Tilskud af magnesium stimulerer melatonin produktionen og virker beroligende og afspændende. Mineralet kan optages gennem huden. Prøv evt. en blid massage af dit arvæv med en magnesium balm lige før sengetid. For afspænding, blødgøring og bedre søvn.
Luk lyset HELT ude, så kommer søvnen stille snigende.
Hvis du har problemer med angst kan en tyngdedyne måske hjælpe dig med at falde i søvn og sove igennem. Studier viser, at tyngdedyner giver en dybere og roligere søvn.
Det er det blide tryk fra dynen, der giver den beroligende og afslappende effekt. Tyngdedyner findes i forskellige vægtklasser.
Cannabis dråber og melatonin kan hver for sig eller i skøn forening hjælpe dig til en god søvn. Disse gode søvnmidler fås desværre kun på recept i Danmark (come-on DK). Men du kan - helt lovligt - bestille dem på eshop fra EU lande. Her skal du være OBS på kvaliteten.
Dufte, dybe åndedræt og Rescue dråber er små fine hjælpere der kan supplere de andre redskaber, hvis du vågner om natten og ikke kan falde i søvn igen pga tankemylder.
1. “I love my bed” roll on, 2. Rescue Remedy panik-dråber